شنا

شنا یا آب تنی؟؟؟؟

شنا یکی از ورزش‌ های مفید و پُرطرفدار، به ویژه در فصل تابستان است. شاید فصل تابستان و هوای گرم آن، ما را بیشتر به یاد این ورزش بیندازد، آن هنگام که از گرما به آب خنک استخرها پناه می ‌بریم. پس شاید بد نباشد حالا که به این فصل نزدیک می‌ شویم و تعطیلات تابستانی بچه ‌ها نیز در راه است، بیشتر از فواید این ورزش آگاه شویم.

با شنا کردن می ‌توانیم اندامی مناسب داشته باشیم؛ وزن خود را کاهش دهیم و از نظر روحی و جسمی نیز سلامت بمانیم.

همه ی ما گاهی اوقات از انجام طولانی مدت ورزشی خاص خسته می‌ شویم، ولی شنا از آن دسته ورزش ‌هایی است که هیچ گاه باعث ملال شما نخواهد شد

شنا کردن به طور منظم و مداوم، استقامت بدن را افزایش داده، عضلات را تقویت می ‌کند و موجب سلامت قلب نیز می ‌شود.

در این فرصت کوتاه به طور اجمال به برخی از فواید شنا اشاره می ‌کنیم:

۱-بهبود قدرت و توانایی بدن

۳-افزایش مقاومت بدن در برابر بیماری ‌ها/۴-عضله‌ سازی

۵-فشار کم وارد بر بدن

۶-سوزاندن کالری

۷-ورزشی همیشگی

۸-رهایی از گرمای تابستان

با توجه به این نکات و با قدری برنامه‌ ریزی و صبر برای انجام منظم این ورزش شادی ‌آفرین، اطمینان داشته باشید که پس از انجام مرتب و مداوم این ورزش، شما نسبت به سایر دوستان تان فردی سالم‌ تر و سرحال تر خواهید بود. البته رعایت نکات و اصول بهداشتی نیز اهمیت ویژه‌ ای داشته و نباید از در نظر گرفتن این اصل مهم غافل شد.

هنگام شنا کردن هم زمان از بازوها، پاها و ریه‌ ها استفاده می ‌شود. همین خاصیت استفاده از اجزای مختلف بدن، باعث بهبود ظرفیت و استقامت بدنی می ‌شود. شنا با تقویت عضلات قلب، باعث بهبود و افزایش گردش خون شده و سلامت قلب را سبب می ‌شود. محققان ثابت کرده ‌اند افرادی که زندگی بی ‌تحرکی دارند در مقایسه با کسانی که به طور مرتب فعالیت بدنی داشته و به خصوص آن ها که شنا می‌ کنند، بیشتر از مشکلاتی نظیر بیماری‌ های قلبی، مشکلات مفاصل و چاقی رنج می ‌برند. شنا با تقویت عضلات بدن و ایجاد استقامت بیشتر، بدن را در برابر بروز این بیماری ‌ها مقاوم می ‌کند. آب مقاومتی بیش از هوا دارد. پس هنگام شنا کردن نسبت به انجام فعالیت در خشکی باید تلاش بیشتری کرد، به طور تقریبی، دوازده برابر بیشتر از انجام فعالیت در خشکی. همین نکته سبب می ‌شود که اندام‌ هایی نظیر لگن، شانه‌ ها، بازوها، پشت و کمر دوازده برابر بیشتر قدرت اعمال کنند و در نتیجه شما عضلاتی قوی تر خواهید داشت. هنگام شنا کردن هیچ فشاری از زمین بر بدن شما وارد نمی ‌شود. به همین دلیل مفاصل شما از فشار و کشیدگی حفظ می‌ شوند. پس نتیجه آن که، افرادی که در مفاصل نیز مشکل دارند می ‌توانند از این ورزش بهره ببرند. بدن ما هنگام شنا کردن، کالری زیادی می ‌سوزاند؛ بین 500 تا 650 کالری در هر ساعت. البته این میزان به نوع شنا و توان شناگر نیز بستگی دارد. از آن جا که شنا کردن فشاری ایجاد نمی ‌کند، می ‌توان همیشه این ورزش را انجام داد. حتی گاهی در سایت‌ های مختلف ورزشی و اجتماعی به گروه‌ های شنای 100 تا 104 ساله نیز برمی‌ خوریم. در گرمای تابستان و برای فرار از گرما هیچ راهی بهتر از استفاده از استخرها و شنا نیست. شنا آرام‌ بخش بوده و با انجام حرکات نرم و هماهنگ، تمرینی عالی به حساب می ‌آید.

رونالدو ی جوان

بیوگرافی کریستیانو رونالدو

تاریخ تولد : 5 فوریه سال ۱۹۸۵ روز یکشنبه
مکان تولد : فونچال ملیت : پرتغالی
وضعیت : مجرد

شهر تولد : مادیریا
رنگ مورد علاقه : سفید
لقب دوران کودکی : پاتریک کلایورتتیم دوران کودکی : اسپورتینگ لیسبون و بنفیکا
ستاره دوران کودکی : مارادونا
بازیکنان مورد علاقه : فیگو و هانری
کار هایی که دوست دارد انجام دهد :
قدم زدن رفتن به سینما گوش دادن و در بعضی اوقات تنها بودن
هنرپیشه مورد علاقه : جان کلود ون دام
هنرپیشه زن مورد علاقه : آنجلینا جولی
غذای مورد علاقه : ‌‌Bacalhau a Braz یک غذای پرتغالی و Cod fish
نوشیدنی مورد علاقه : San Tal یک نوشیدنی پرتغالی
آهنگ مورد علاقه : آهنگی برای رقص

تاریخچه ایی از جام جهانی فوتبال

جام جهانی فوتبال (نام رسمی: جام جهانی فیفا) مهم‌ترین مسابقات فوتبال مردان و بانوان در جهان است. تیم‌های فوتبال مردان تمام اعضای فیفا می‌توانند در این مسابقات شرکت کنند. این مسابقات ابتدا در سال ۱۹۳۰ آغاز شد و از آن سال به بعد هر چهار سال یک‌بار - با دو استثنا در سال‌های ۱۹۴۲ و ۱۹۴۶ به علت جنگ جهانی دوم- برگزار شده‌‌است. در ۱۹۹۱ فیفا برگزاری جام جهانی زنان را نیز آغاز کرد.مرحلهٔ نهایی جام جهانی در شکل کنونی آن شامل شرکت ۳۲ تیم در یک مسابقات چهار هفته‌ای است که در کشور میزبان انجام می‌شود و در حال حاضر پربیننده‌ترین رویداد ورزشی جهان است.جام جهانی 18 بار برگزار شده‌است و تنها ۷ کشور به قهرمانی نائل آمده‌اند. برزیل پنج بار و ایتالیا 4 بار و آلمان سه بار به قهرمانی نایل آمده‌اند.آخرین جام جهانی در آلمان بین ۹ ژوئن تا ۹ ژوئیه ۲۰۰۶ برگزار شد.
ورزش و بازیهای نوین مانند فوتبال که بازیهای اروپایی خوانده می‌شوند، در بیست‌سال پایانی قرن سیزدهم هجری شمسی توسط اروپایی‌ها به ویژه انگلیسی‌‌‌‌ها در ایران رواج یافت.

جام قهرمانان اروبا/متن دوم

اینترمیلان جام قهرمانی را در آغوش گرفت

تیم فوتبال اینترمیلان بامداد یکشنبه با برتری مقابل بایرن مونیخ به مقام قهرمانی لیگ باشگاه های اروپا دست یافت .

دیدار پایانی این مسابقات معتبر به قضاوت " هاوارد وب " از انگلیس در ورزشگاه " سانتیاگو برنابئو "‌شهر مادرید برگزار شد که طی آن تیم اینتر با ارایه یک بازی حساب شده برابر حریف خود به پیروزی دو برصفر رسید .
در دقیقه 34 پاس خوب " وسیی اشنایدر " با ضربه دقیق و تماشایی " دیه گو میلیتو "‌مهاجم ارژانتینی تیم اینتر همراه شد و دروازه بایرن مونیخ به تسخیردرآمد تا نماینده ایتالیا با همین تک گل به برتری برسد.
بازی در نیمه دوم سرعت بیشتری بخود گرفت و دو تیم صاحب چند فرصت ایده آل شدند تا اینکه در دقیقه 69 باردیگر میلیتو موفق شد گل دوم اینتر را ثبت کند . این مهاجم در پی یک ضد حمله وارد محوطه 18 قدم بایرن مونیخ شد با فریب
" دانیل ون بویتن " مدافع حریف توپ را به تور دروازه چسباند .
اینترمیلان و بایرن مونیخ پیش از رسیدن به فینال لیگ قهرمانان باشگاه های اروپا فاتح لیگ و جام حذفی ایتالیا و المان شده بودند .

فصل گذشته تیم بارسلونا موفق به فتح این جام معتبر اروپایی شده بود .

____________________

هت‌تریک قهرمانی اینتر با آقای خاص

شاگردان خوزه مورینیو ملقب به آقای خاص که در فصل اخیر صاحب دو عنوان اسکودتو (قهرمانی ایتالیا) و جام حذفی شدند، توانستند به سومین مقام قهرمانی رسیده و با سه افتخار‌، ‌هت‌تریک کنند و پس از سال‌های 1964 و 1965 برای سومین مرتبه در تاریخ حیات خود به مقام نخست قاره برسند.

جام قهرمانان اروبا/متن اول

با نزدیک شدن به فینال لیگ قهرمانان اروپا ، گمانه زنی ها برای مشخص کردن چهره پیروز تقابل اندیشه های مورینیو - ون گال آغاز شده است. دیدار نهایی رقابت های فوتبال لیگ قهرمانان اروپا شنبه شب درحالی بین تیم های بایرن مونیخ آلمان و اینترمیلان ایتالیا در ورزشگاه سانتیاگو برنابئو برگزارمی شود که هیچکدام ازاین دو تیم تا به حال موفق نشده اند به کسب سه جام در یک فصل دست پیدا کنند. بایرن مونیخ جزو پرافتخارترین تیم های جهان در رقابت های لیگ قهرمانان اروپا به حساب می آید. این تیم درسال های 1974، 1975، 1976 و 2001 به عنوان قهرمانی رقابت های لیگ قهرمانان دست پیدا کرده است ؛ ضمن اینکه در سال های 1982، 1987 و 1999 با کسب عنوان نایب قهرمانی در این رقابت ها به کار خود پایان داده است. اینتر، دیگر فینالیست این رقابت ها، تنها دو بار در سال های 1964 و 1965 به عنوان قهرمانی رقابت های لیگ قهرمانان اروپا دست پیدا کرده و دو بار هم در سال های 1967 و 1972 به عنوان نایب قهرمانی رسیده است. اینتری ها 45 سال است که طعم قهرمانی را نچشیده اند و این بار امیدوارند با بهره گیری از روح برتری جویی خوزه مورینیو به این ناکامی پایان دهند. اینتر برای حضور در دیدار نهایی موفق شده ، بارسلونای بزرگ که مدافع عنوان قهرمانی این رقابت ها هم هست را از پیش رو بردارد اما بایرن با حذف لیون، کار به مراتب ساده تری داشته است. بایرن مونیخ را باید قاتل ایتالیایی ها در این دوره از رقابت ها بدانیم. تیم لوییس فن گال در مراحل قبلی این رقابت ها موفق شده تیم های یوونتوس و فیورنتینا را از پیش رو بردارد. این تیم از این حیث نسبت به حریف ایتالیایی خود برتری دارد. غایبان بزرگ: بایرن مونیخ برای دیدار نهایی فرانک ریبری را به علت محرومیت در خدمت ندارد؛ ضمن اینکه شنیده می شود ماریو بالوتلی، مهاجم سیه چرده تیم فوتبال اینتر هم به احتمال فراوان به علت کشیدگی عضله پای چپ قادر به همراهی اینتر در این دیدار نباشد. تیاگو موتا هم به علت اخراج در بازی برگشت مقابل بارسا، دیدار نهایی را از دست داده است. نقاط قوت: بایرن در خط حمله آرین روبن و ایویکا اولیچ را به خدمت دارد در حالی که اینتر با ساموئل اتوئو و دیه گو میلیتو به مصاف حریف خود می رود. اما پر واضح است که فن گال به بازی تهاجمی خود تکیه می کند حال آنکه مورینیو تمرکز خود را بر روی بازی تدافعی می گذارد. رویارویی های پیشین: بایرن مونیخ و اینتر در رقابت های اروپایی چهار بار با یکدیگر دیدار کرده اند که دو پیروزی سهم بایرن و یک برد، از آن اینتر بوده است. سابقه مربیان: لوییس فن گال و خوزه مورینیو هر کدام یک بار فاتح رقابت های لیگ قهرمانان اروپا شده اند. فن گال با آژاکس در سال 1995 قهرمان شده و مورینیو با پورتو در سال 2004 به عنوان قهرمانی رسیده است. چرا شنبه: در نوامبر سال 2007 تصمیم بر آن شد که فینال لیگ قهرمانان به جای چهارشنبه ها، شنبه ها برگزار شود.شاید شنبه از این جهت که شب تعطیلی اروپایی ها به حساب می آید برای دیدار نهایی انتخاب شده است. آتلتیکومادرید در انتظار: آتلتیکومادرید به عنوان قهرمان رقابت های لیگ اروپا منتظر است تا حریف خود را برای سوپرجام فوتبال اروپا بشناسد. این دیدار در تاریخ 28 اوت (6 شهریور) در استادو لوییس موناکو فرانسه برگزار خواهد شد. ضمن اینکه برنده فینال لیگ قهرمانان به مرحله نیمه نهایی جام باشگاه های جهان هم راه پیدا می کند. چهارمین میزبانی برنابئو: ورزشگاه سانتیاگو برنابئو برای چهارمین بار است که میزبان دیدار نهایی می شود. این ورزشگاه در سال 1957 پیش روی 120 هزار تماشاگر برگزارکننده دیدار رئال مادرید و فیورنتینا بود. رئال 2 بر صفر برنده شد. در 1969، میلان 4 بر یک آژاکس را در این ورزشگاه برد و در 1980، ناتینگهام فارست با یک گل از سد هامبورگ گذشت. رنگ لباس ها: بایرن مونیخ در این دیدار با پیراهن، شورت و ساق قرمز به میدان می رود. اینتر هم لباس سنتی خود را بر تن دارد: پیراهن راه راه آبی و سیاه، شورت و ساق سیاه.فن گال گفت:اگر لیگ قهرمانان را ببرم و بایرن را سه جامه کنم در این تیم می مانم. بایرن می تواند از این هم بهتر باشد.ما هنوز توانایی کامل خود را بروز نداده ایم. مورینیو گفت:ما اصلا فوتبال دفاعی بازی نمی کنیم. دیدار رفت اینتر - بارسا بهترین دیداری بود که من تا به حال دیده ام. فن گال نگران داوری این دیدار است اما من نگران آتشفشان ولکانو هستم. اتفاقات جالب: اگر اینتر برنده این دیدار شود، ساموئل اتوئو، مهاجم کامرونی این تیم، برای دومین سال پیاپی است که با دو تیم ، جام را بالای سر می برد. اتوئو فصل گذشته با بارسا قهرمان رقابت های لیگ قهرمانان اروپا شد. بازگشت هلندی ها به سانتیاگو برنابئو هم در نوع خود اتفاق جالبی است. وسلی اشنایدر از اینتر و آرین روین از بایرن، هر دو بازیکن رئال مادرید بوده اند و البته رویارویی فن گال و مورینیو به عنوان نبرد استاد و شاگرد. مورینیو در زمان مربیگری فن گال در نیوکمپ، در بارسا به عنوان مترجم کار می کرد. در رقابت های لیگ قهرمانان اروپا تنها دو تیم هستند که هر سه جام را برنده شده اند؛ منچستریونایتد و بارسلونا. بایرن و اینتر هر دو به عنوان قهرمانی رقابت های لیگ و جام حذفی کشورهایشان دست پیدا کرده اند و برای فتح سومین جام در یک فصل تلاش می کنند تا از این حیث نام خود را در کتاب تاریخ به ثبت برسانند.